Ohne sehr konkrete Angaben über Ernährung, Bewegung, Schlaf und stress, ich bin damit einverstanden, dass dies ein Duplikat ist. "Mehr Essen, gedrungen und Kinn, Schlaf" ist die Allgemeine Beratung, für die spezifische Beratung, die wir benötigen, spezifischen hintergrund. Etwas sagt mir, dass, wenn der Fragesteller wusste, eine übung, die Sie genießen, Sie wäre nicht erforderlich gewesen, die Frage zu stellen. Was Kenntnisse der Anatomie haben Sie? Weil eigentlich die meisten unserer Muskeln sind oberflächlich, so dass es interessanter wäre, darüber zu sprechen tiefer gelegene Muskeln. Wie für Größe, Ihre m. Quadrizeps femoris oder m. gluteus maximus sind sehr mächtig, doch Recht an der Oberfläche (offensichtlich Teile der Muskeln sind zu tief), so was tun Sie wirklich hoffen zu lernen, aus all diesem?

Ich bin immer neugierig auf diese, nicht sicher, ob die passende Frage, aber ich Stelle mir andere Fragen, die gleiche Sache. Ich in der Regel don ' T care, wenn es einfache übungen wie Bizeps, aber manchmal sehe ich Menschen, Kniebeugen, Kreuzheben oder den Ruck und sauber in sehr gefährliche Weise. (I. e. going up auf tippy Zehen mit Kälber statt mit quads für den Ruck und sauber. Sie können töten Sie Ihren unteren Rücken durch, dies zu tun)

Soll ich Ihnen sagen, oder ignorieren Sie es einfach und lassen Sie Sie möglicherweise verletzen sich schwer? Ich bin nicht ein persönliches training, damit ich nicht das Gefühl, es ist mein Ort, um Ihnen zu sagen, was zu tun ist. Aber ich weiß, schreckliche und gefährliche form, wenn ich es sehe.