Ja, fast. Ich habe 10 Pfund auf der Bank, 15 Pfund beim Kniebeugen nichts auf die Zeilen kann ich Kreuzheben mehr, aber ich fürchte, wegen der Rückenschmerzen. Wie ich sagte, ich würde deload 5-10 Pfund sehr oft bekommen Sie zurück und dann deload wieder, wenn ich krank, verletzt oder halten Sie Gefühl müde, für einige Zeit. Alle meine Gewinne und Stärke sind aus den ersten 6 Monaten der Ausbildung und fast null Gewinne danach. sehr enttäuschend :-( ich dachte, dies sei der Fall, wenn Sie beginnen, erreichen Körper Gewicht, aber ich sehe einige Kraftsportler, auch wenn ich vielleicht ins stocken geraten zu einem gewissen Grad. Ich mochte den Ansatz und das Prinzip, aber ich weiß nicht, wie schwer wäre es für mich am Anfang

Mein Verständnis ist, dass der Grundumsatz ist, wenn Sie inaktiv sind. Natürlich, wenn du schläfst, bewegst du dich nicht. Aber ich denke, es gibt Unterschiede, wie der Körper metabolisiert, wenn Sie wach sind, aber bewusst Lügen anfällig, und wenn Sie eingeschlafen sind.

In der Nähe von wie kann ich Figur, mein Grundumsatz ist etwa 1700, nicht einschließlich übung oder täglichen Aktivitäten. Das bedeutet, dass, wenn ich schlafe 8 Stunden, die ich brennen sollte etwa 560 Kalorien, geben oder nehmen.

Ist es vernünftig anzunehmen, dass das gleiche BMR für Stunden schlafen, oder sollte man auch einstellen nach oben oder unten?