Es ist nicht wirklich eine alternative, sondern schnappen Sie sich eines dieser kleinen handheld-Kühler und einige re-freezable-ice-packs zum speichern der Milch während des Trainings. Ja, ich meine 90 Minuten bei einer Zeit! Aber es gibt viele Wege, um dorthin zu gelangen. Ohne Sie zu kennen, Ihre Geschichte, etc., Ich würde empfehlen, entweder diese 2 Varianten. 1) hinzufügen, 5 Minuten pro Woche laufen für 2 Wochen und dann gehen Sie zurück zu, wo Sie begann in Woche 3. Beginnen Woche 4 mit 5 Minuten mehr. ex. 30, 35, 30, 40, 45, 30, 50, 55, 30, etc. ODER 2) eine split laufen, wo Sie 15 einfach zu Fuß 5 Minuten, 15 leicht. Hinzufügen, 5 Minuten zu einem der einfach jede Woche, bis Sie bekommen bis zu 90 Minuten insgesamt. Viel Glück. Was du also sagst ist, dass ich bleib, was ich bin derzeit dabei, dass es nur mehr geringer Intensität cardio? Es sei denn, Sie haben eine gute medizinische Beratung sagen Sie nicht verwenden Sie Ihre kleinen finger greifen, würde ich empfehlen, das überspringen der "Lasthaken" und mit der hand.

Ich bin ein neuer Triathlet, am meisten in den sprint-Distanzen. Gehe ich über 5 Stunden in der Woche der Ausbildung jetzt (im nicht dass die gute noch nicht) und gehen mehr über das nächste Jahr.

Ich lese eine Studie, die ein Freund gab mir (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2014.00033/full), und es sagt foing eine Kombination aus Ausdauer-Training und HIIT gibt bessere Ergebnisse, als nur das tut jeder von Ihnen allein.

es sagt auch, dass Sie wirklich gut trainiert Jungs, so würde es einen Unterschied machen, für mich als Anfänger? Welche Art von training würde produzieren bessere Ergebnisse?