Ja... die Zeit ist definitiv unser problem jetzt... die Hoffnung ist, dass, sobald Mama ist gesund und wir sind schuldenfrei, Sie hat Stunden frei und Sie können schneiden Sie wieder Stunden bei der Arbeit. Zeit (übung & Kochen... vorbereiten & clean für die ersten beiden) ist ein großes Problem atm, definitiv. Ich versuche nicht zu unrealistisch, ich weiß, dass Veränderung schwierig ist (Anmerkung: Foster Dad ist ein 20 Jahre Alkoholiker, so dass ich weiß, wie schwer Veränderungen im Leben sind). "Bootcamp" ist ein extrem, aber ich wollte einfach mal sehen, was die Möglichkeiten und Kosten wurden außerhalb der 1-Million-Schuss, der immer auf einer "Reality" show. Mike definitiv beantwortet, lol Ich bin training für entscheidende Wettbewerbsvorteile verschaffen, aber es ist etwas ähnliches wie Fußball-oder Fußball-training. @DavidR Lesen Sie bitte meinen edit sir @arober11 Können Sie bitte die Quelle für die ersten 4 Formel?

Micro-carb-Radfahren, wie beschrieben in Tom Venuto ist der Heilige Gral, klingt machbar. Im wesentlichen können Sie Ihren Körper in ein Kalorien-überschuss auf Ihrer workout-Tag, und in ein Defizit um die Tage zwischen den Trainingseinheiten. Auch versuchen, um eine Menge von Ihren protein-und Kalorienzufuhr, die Anforderungen direkt um Ihr Training mit den anderen Mahlzeiten während des Tages viel kleiner.

Er schlägt vor, einem 3: 1-Verhältnis (3 Tage kalorischen Defizit-1 Tag überschuss), wenn das primäre Ziel ist Fettabbau, sekundäre Kraft zu gewinnen, und eine 3-(2-3) - Verhältnis (3 Tage Defizit, 2-3 Tage überschuss), wenn das primäre Ziel ist es, Stärke zu gewinnen, Sekundär Fett Verlust.