Schaute auf die couch zu 5k und scheint perfekt für mich :D danke für all die Infos... sehr hilfreich :) DANKE!!!! Warum können Sie ihn bitten, den Namen der übung? Fitness ist nur du vs Sie; kümmern Sie sich nicht jemand anderes, es sei denn Sie wollen Sie als motivation für den nächsten Schritt (sprich: nächste Woche werde ich zu schlagen Frank in der WOD, etc). @BuffaloBuffalo Könnte Sie " Bearbeiten "Lets sagen, dass Ihre BMI" zu "Können sagen, dass Ihr BMR"? Ich vermisste, dass Tippfehler, bevor ich die vorgelegte Bearbeiten... Ich wollte vermeiden, Kalorien zu zählen oder tracking-down-Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate und andere in jeder Mahlzeit, aber ich fürchte, es gibt keinen anderen Weg. Gut, ich werde eine neue Frage über die Wahl zwischen dem Versuch, Stärke zu gewinnen, während Sie nicht gewinnen Fett vs bulking ersten und danach abnehmen.

Ich mag myfitnesspal.com

Es ist in Erster Linie eine Kalorien-tracker, aber es hält auch eine log-Ernährung, Bewegung und Gewicht. Es ist kostenlos und hat auch iphone/android/blackberry apps.

Die Lebensmittel-Kalorien-Berechnungen verwenden, eine ausgezeichnete Datenbank von Lebensmitteln und eine ausreichende Datenbank von übungen. Die Lebensmittel die meisten Lebensmittel, beliebte restaurants und Rezepte aus beliebten Kochbüchern und websites. Sie können auch fügen Sie Ihre eigenen Rezepte.

Die übungen werden verwendet, um zu berechnen Kalorien verbrannt. Diese basiert auf Ihr Training und Ihren Körper Gewicht. Die Datenbank ist ziemlich vollständig, aber es gibt einige Einschränkungen und eine Menge von Annahmen, die nicht immer scheinen, um genaue Schätzungen, aber das kann auch inhärent sein, um eine Berechnung der verbrannten Kalorien (ich habe keine Möglichkeit, zu überprüfen Ihre Schätzungen).

Es gibt hervorragende social-networking-Funktionen. - Sie können tweet, post auf facebook oder der Aufbau einer community innerhalb der Website. Ich habe nicht verwendet diese aber.

Sie können laden Sie Ihre Ernährung und Bewegung Protokolle. Und es gibt einige rudimentäre Daten Zusammenfassungen zur Verfügung gestellt durch die Website.