Die Forderungen? Ich habe gesagt, ein paar Dinge. Ich habe keinen link zu der peer-review-Zeitschrift Artikel für jede Aussage, die ich gemacht, Wenn das, was Sie wollen. Will, laufen ist nicht genug. @Rhea macht einen ausgezeichneten Punkt über Entschuldigungen. Geben Sie nicht sich jeder. Was genau hindert Sie, es zu tun? Sie sind wahrscheinlich nur mentale Barrieren. Der Aufbau eines Systems (aktiv sein auf diese), so dass es wird sich ändern Ihr Verhalten und erstellen Sie eine Gewohnheit (so wird es möglicherweise mehr passiv). @Eric Kaufman - danke für die Hilfe und Ratschläge. Tolle Erfahrung! Wo genau ist der Krampf? Krampf tritt wegen der vielen Gründe, und ist immer noch ein Rätsel.

Es geht nicht um gute Ernährung oder schlechte Ernährung, das wichtigste zum abnehmen ist die Kalorien zu reduzieren. Ich würde verwenden Sie ein Kalorien-tracking-app und eine Küchenwaage und notieren Sie alles, was Sie Essen, gehen 3-400 Kalorien unter Wartung-rate und verlieren Sie Gewicht mit einer Konstanten rate.